trening aerobowy

[...] też o tym http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html tu jest wszystko bardzo ładnie opisane co i jak I jest wiele osób które twierdzi (w tym ja) ze trening interwałowy jest dużo lepszy od treningu aerobowego, co nie znaczy ze aerobowy odpada wogólę, nie !!! Proponuje Ci robić coś takiego Poniedziałek- Siłka Wtorek-HIIT [...]

[...] - pompki zwykłe 4 x max - brzuch 5 x 35 powtórzeń - szrugsy - mam zamiar je dorzucić, bo wcale ich nie robiłem zobaczymy jak to wyjdzie, ogólnie czuję się dobrze, i z treningu na trening czuję że jestem coraz bardziej zdeterminowany, to chyba lepiej niż podchodzenie od niechcenia. Pozdr. i owocnego weekendu życzę ;) Zmieniony przez - [...]

polecam diete, trening silow,trening hiit i aerobowy w odpwoiednim rozlozeniu

Dokladnie brzuch zawsze na koncu. Wyjatkiem jest trening act - ale to jest trening bardziej aerobowy i tu brzuch jest jakby rozgrzewka przed reszta cwiczen.

To w sumie zalezy od tego na jaki poziom kal jak reagujesz, ja przewaznie na czas pct staram sie nie zmniejszach kalorii ,ale stanowczo loozuje z czestotliwoscia treningu. Wiec gdybym wchodzil na prop wino to znizylbym kalorie i sie wycianal ,a na pct zrobil lzejszy trening odstawil na jakis czas aerobowy i troche podniosl kalorie, jakbym byl [...]

mlody jestes poczytaj na temat prawidlowego odzywinia bo to podstawa do tego trening silowy i aerobowy http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-31 20:41:54

mówimy o treningu na siłowni. ale zbyt długi trening czy to na siłowni, czy to np aerobowy nie jest dla nas korzystny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-20 20:07:33

Odżywianie i trening interwałowy 2x wtyg, + raz aerobowy, do tego może jakiś FBW( ogólnorozwojowy) trening siłowy

" Spinning® - Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia [...]

1. to odpowiadam na twoje pytania 2. bo tak jest przejżyście 3. nie wiem o co ci chodzi , czy o sam trening siłowy - wydaje mi się dobre , czy też o wszystko , trening siłowy + aerobowy + box - to akurat mogę się zgodzić ze lekkie przegiecie dlatego nakłaniam autora do wybrania , albo siłka albo box bo postepy w jednym i drugim nawzajem się [...]

spokojnie, w jeden sezon 20 kilo masy nie zrobisz. Proponuję to co wyżej - jak przeszkadza Ci brzuch - dieta zbilansowana, 300 kcal na minusie, do tego trening siłowy+aerobowy.

1. Jak chcesz, po treningu - jak najbardziej, przed spaniem wg. mnie lepiej sprawdzi się kazeina niż WPC :) czyli twaróg. 2. Na katabolizm będziesz miał twaróg, BCAA, 1g CZYSTEGO BCAA na 10kg masy ciała 20-30 minut przed treningiem i tyle samo po treningu - od razu (albo między siłowym a aerobami) 3. Codziennie możesz spokojnie brać, nie [...]

no to ok wyliczyłeś 145 kalorii, zmyliło mnie to trening aerobowy1 3 dni + s dni cwiczen to wychodzi jakbyć robił aerobowy 6 x

1. Tutaj troszkę błędnie podchodzisz do redukcji od tego jest dieta i ewentualnie wysiłek aerobowy, a czas w którym chcesz przejść na inny typ treningu to musisz sam o nim zdecydować bo faktycznie tylko Ty będziesz wiedział kiedy będziesz na to gotowy, jeśli maiłbym przejść z fbw na trening dzielony z partią trenowaną dwa razy w tygodniu 2. [...]

Robiąc trening silowy i aerobowy okaze sie ze 1000 kcal na tak aktywny tryb zycia jaki zamierzasz miec okaze sie za male, okaze sie ze nie bedziesz mial energi na cwiczenia, bieganie odradzam ze wzgledu na stawy kolanowe ze bardzo obciazone podczas biegania beda, jedynie rowerek i basen ale jako uzupelnienie rozluznienie Olicz sobei swoje [...]

Najpierw trening później wysiłek aerobowy albo hiit radzę jednak wykonywać to w dni nt.

Dieta + Trening - bez tego zapomnij Trening zarówno aerobowy żeby palić fat i siłowy żeby budować mięśnie. A za A6W, ABSII i podobne powinny bany iść

[...] plac zamkowy 8, warszawa na wstępie zapoznaj się z tym: http://www.sfd.pl/temat160598/ oraz z tym http://www.sfd.pl/temat270907/ ułooż rozsądny plan ćwiczeń oparty o trening siłowy i aerobowy oraz rozsądną dietę a nie GŁODOOWKĘ 1000 KCAL (btw jesteś na foroom sportowym, nikt nie propagooje tu tego typu diet), naucz się podstaw, dowiedz [...]

[...] powtórzeń z mniejszą ilością przy przestrzeganej diecie(ujemny bilans na redukcji) z dużymi ciężarami sprzyja budowania mięśnia. Robiąc kilkanaście powt zadajesz sobie trening prawie że aerobowy i siła spada niewątpliwie Organizm przystosowywuje się do wielu powt z mniejszym ciężarem i dana osoba robi się coraz bardziej wytrzymała a siła [...]

Jeśli bedzie odpowiednia dieta to masa pójdzie ale mozesz zanotować lekki spadek dynamiki. Biorąc pod uwagę trening piłki to typowy aerobowy wysiłek w którym spalasz dość dużo kalorii jeśli je uzupelnisz masa pójdzie w góre pozdro